Home

(Foto: Mestika/All Things Beauty)

Kenalan dengan Yoga.>

Rajin Yoga Bisa Bikin Fit (dan Cantik)?>

Manfaat Yoga untuk Stress dan Anti-Rontok!>

Gerakan Yoga untuk Di Rumah + Expert Tips!>

1. Downward Facing Dog.>

2. Standing Forward Fold.>

3. Headstand, Forearm Stand, atau Handstand.>

Moment of Truth.>

Ingin punya tubuh ideal, kulit lebih glowing dan peredaran di kepala lebih lancar? Coba saja lakukan yoga!

Itu yang sering kami dengar dari beberapa orang yang sudah merasakan manfaat yoga untuk tubuhnya. Yoga jadi salah satu olahraga meditasi yang cukup diminati di belahan dunia mana pun. But why?

Katanya nih, yoga bisa bikin rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Nah, untuk wanita, manfaat yoga adalah membuat kulit wajah lebih glowing dan bikin rambut lebih sehat.

Nggak cuma itu saja sih, yoga juga ngaruh banget untuk menjaga kesehatan mental kita, jadi nggak gampang stres dan insecure. Bahkan, pemerintah Saudi Arabia sudah mulai memperkenalkan kelas yoga di kampus-kampus demi menjaga kesehatan mental dan fisik para mahasiswa. Menurut mereka, yoga memang sudah terbukti bagus banget untuk kesehatan mental dan fisik seseorang.

Namun, apakah manfaat yoga itu beneran ngefek dan hasilnya terpampang nyata? Dari pada penasaran, mari kita bahas selengkapnya!

Kenalan dengan Yoga.

(Foto: ATH/Mestika)

Belum tahu apa itu yoga? Nah, yoga adalah olahraga yang mengombinasikan gerakan tubuh dan pikiran. Setiap gerakan yoga menggabungkan postur tubuh, teknik pernapasan, dan meditasi.

Di era modern seperti sekarang, olahraga ringan ini pun jadi semakin populer di kalangan para wanita. Pose-pose yoga diyakini bisa meningkatkan kontrol pikiran dan tubuh, sehingga jadi lebih rileks dan sehat.

Untuk melakukan yoga, kamu pun tak butuh alat berat. Hanya berbekal baju olahraga nyaman dan matras, kamu sudah bisa yoga!

Rajin Yoga Bisa Bikin Fit (dan Cantik)?

Kalau ditanya apa sih manfaat yoga untuk kesehatan? Ya jelas banget jawabannya ‘banyak’! Hehe.

• Memperbaiki Postur Tubuh.

Salah satu manfaat yoga adalah bikin tubuh jadi lebih bugar dan lentur. Apalagi buat kita para perempuan pekerja yang sehari-harinya ‘duduk manis’ di depan laptop. Badan pasti kaku banget! Nah, kita butuh sarana relaksasi yang nggak cuma bermanfaat baik buat fisik tapi juga mental.

• Mengurangi Risiko Penuaan Dini.

Selain bisa bikin kulit wajah tampak lebih bercahaya, salah satu manfaat yoga juga bisa mengurangi risiko penuaan dini. Saat melakukan gerakan-gerakan yoga, sirkulasi darah otomatis akan lebih lancar dan bikin asupan nutrisi serta oksigen jadi lebih baik.

• Bisa Bikin Langsing.

Kepengin langsing? Bisa banget, asalkan bisa mengimbanginya dengan pola makan sehat yang teratur. Karena percuma juga rajin yoga tapi tetap mengonsumsi makanan sembarangan alias kurang sehat. Hehe, setuju nggak?

Manfaat Yoga untuk Stress dan Anti-Rontok!

Manfaat yoga memang nggak hanya untuk seputar tubuh saja! Ada juga manfaat lainnya yang bisa kita rasakan. Salah satunya bisa membantu mengurangi stress dan mengatasi kerontokan rambut.

Yoga, stress, dan rambut rontok. Apa hubungannya? Kalau kamu stress, hal ini nggak hanya ngaruh ke kondisi kulit yang tampak kusam, tapi juga rambut, lho! Meskipun belum ada penelitian lebih lanjut apakah stress sangat ngaruh dengan rambut rontok, tapi penyebab rambut rontok karena stress bisa terjadi secara ‘tidak langsung’.

Kenapa bisa begitu? Stress dapat memengaruhi sirkulasi darah ke kepala jadi nggak lancar dan menghambat proses pertumbuhan rambut. Hal ini nih, yang bikin rambut tumbuh nggak sehat, mudah patah dan rontok.

Kamu bisa mulai dengan menghindari stress, lakukan saja berbagai hal yang bikin pikiran kamu lebih rileks. Latihan yoga bisa bikin aliran darah ke kepala lebih lancar dan rambut juga bisa tumbuh subur.

Gerakan Yoga untuk Di Rumah + Expert Tips!

Sebenarnya wajar sih setiap orang mengalami kerontokan rambut, asalkan jumlahnya masih 100 helai rambut per hari. Tapi, karena editor kami, yaitu Mestika berhijab (yang berarti rambutnya tertutup hijab setiap hari), latihan yoga di rumah untuk mengurangi rambut rontok memang pas untuk dicoba.

Untuk memaksimalkan gerakannya agar dilakukan dengan benar, kami ngobrol juga bareng Angelia Latief, praktisi yoga dari Bee Yoga Studio. Menurut Angela, memang ada beberapa gerakan yoga yang bisa dilakukan di rumah untuk atasi rambut rontok.

Contohnya adalah gerakan-gerakan inversion dengan posisi kepala ada di bawah, lebih tepatnya posisi jantung ada di atas kepala dengan 8 hitungan napas.

1. Downward Facing Dog.

(Foto: ATH/Mestika)

Gerakan yoga ini merupakan salah satu gerakan peregangan seluruh tubuh. Pose downward facing dog ini biasanya menyerupai anjing yang sedang menunduk dan membentuk huruf A. Jadi, posisi jantung ada di atas kepala ketika kamu sedang melakukan pose yoga yang satu ini.

2. Standing Forward Fold.

Pose yoga selanjutnya yang bisa kamu coba adalah standing forward fold atau biasa disebut standing head-to-knees. Pose ini seperti membungkukkan badan sehingga posisi kepala terbalik mendekati lutut. Cocok banget untuk pemula karena termasuk pose yoga yang ringan.

3. Headstand, Forearm Stand, atau Handstand.

Nah, kalau pose-pose yoga ini sih untuk kamu yang memang sudah memasuki level intermediate atau advance ya. Karena posisi kaki pun ada di atas kepala. Latihan dengan membalik posisi tubuh seperti ini bakal otomatis memperlancar sirkulasi darah ke kepala.

Moment of Truth.

Karena bertepatan dengan bulan Ramadan, kami memutuskan untuk mencoba yoga sebagai kegiatan tambahan untuk detoks buat pikiran dan tubuh. Yes, yoga aman banget dilakukan saat puasa karena termasuk olahraga yang minim impact.

Kami selalu mulai dengan metode latihan meditasi, karena bersifat menenangkan pikiran dan bisa membangkitkan mood jadi lebih baik.

Latihan meditasi juga nggak perlu lama-lama, cukup 5-15 menit setiap hari, sehabis salat Subuh misalnya. Untuk latihan gerakan tubuh, bisa kamu lakukan tiap 3-4 kali seminggu dengan durasi 1 jam sambil ngabuburit alias menunggu waktunya berbuka puasa.

So, gimana hasilnya?

Sayangnya nih, kami belum merasakan perubahan yang signifikan untuk masalah rambut rontok. Bisa jadi karena kami belum melakukannya dengan rutin, hehe.

Kalau untuk urusan rambut rontok, sebaiknya diimbangi dengan perawatan rambut harian. Yoga mungkin bisa mengurangi masalah kerontokan, tapi jangan lupa selalu keramas pakai shampoo yang tepat sehabis latihan yoga.

Kalau kamu hijabers, coba deh pakai CLEAR Hijab Pure Anti Ketombe + Perawatan Rambut Rontok. Shampoo hijab ini adalah satu favorit kami (ada review-nya juga)!

Baca Juga: Review CLEAR Hijab Pure Shampoo

Produk

CLEAR Hijab Pure Anti Ketombe + Perawatan Rambut RontokBeli Sekarang

Overall, mencoba yoga dan meditasi adalah keputusan yang pas untuk kami. Karena sifatnya yang holistic, yoga nggak hanya melatih tubuh, tapi juga bikin kita jadi lebih aware sama diri sendiri.

Latihan yoga juga salah satu bentuk self-love, menerima kelebihan dan kekurangan kita serta bikin percaya diri. So, kalau jiwamu happy, tubuh juga jadi ikutan lebih sehat, kan?