ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร ? และวิธีแก้ไขปัญหาผมร่วง
โดยปกติแล้วเส้นผมคนเราจะมีการผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนหลุดร่วง และงอกขึ้นใหม่อยู่ตลอดเวลาตามธรรมชาติ แต่ในบางรายอาจเกิดปัญหาผมร่วงมากกว่าปกติ หรือร่วงแล้วไม่งอกขึ้นใหม่ กลายเป็นปัญหาผมบาง หรือศีรษะล้าน จนทำให้สูญเสียความความมั่นใจไปมากโดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งผมร่วงนั้นเกิดได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง และยังเกิดขึ้นได้ในทุกเพศและเกือบทุกวัย แม้แต่ในกลุ่มวัยรุ่น
ผมร่วงเกิดจากอะไร และจะแก้ไขอย่างไรดี>
ผมร่วงมากแค่ไหนถึงเป็นปัญหา>
สาเหตุของปัญหาผมร่วง>
วิธีแก้ไขผมร่วงที่ทำได้ด้วยตนเอง>
ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน ช่วยลดผมร่วง>
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทำร้ายเส้นผม>
ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่บรรณาธิการของเราแนะนำ>
โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู>
ซันซิล เนเชอรัล แชมพู แอนตี้ แฮร์ฟอล พร้อมอัญชันและมะกรูด>
ซันซิล เนเชอรัล อัลมอนด์ แอนด์ ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ แชมพู>
เคลียร์ แชมพูขจัดรังแคสูตร แอนตี้แฮร์ฟอล>
ถึงแม้ส่วนใหญ่สาเหตุหลักของปัญหาผมร่วง คือ กรรมพันธุ์และฮอร์โมน แต่ก็ยังมีปัจจัยอีกหลายประกาย ไม่ว่าจะเป็น ความเครียดสะสม การใช้สารเคมีมากเกินไป การล้างผมไม่สะอาด การทานอาหารไม่ถูกสุขอนามัย การเกาหนังศีรษะรุนแรงขณะสระผมโดนความร้อนมากเกินไปหริอแม้แต่การตากแดดเป็นเวลานาน ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้เช่นกัน
เพื่อแก้ไขปัญหากังวลใจเกี่ยวกับผมร่วง All Things Beauty จึงได้รวบรวมเอาข้อมูล คำแนะนำ และการดูแลแก้ไขปัญหาเบื้องต้นมาฝากกัน
ผมร่วงเกิดจากอะไร และจะแก้ไขอย่างไรดี
ผมร่วงมากแค่ไหนถึงเป็นปัญหา
โดยทั่วไปผมคนเราจะมีการร่วงประมาณ 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน ผมในผู้ชายไม่ควรหลุดร่วงเกิน 60 เส้นต่อวัน ส่วนผมในผู้หญิงไม่ควรหลุดร่วงเกิน 100 เส้นต่อวัน หากสงสัยให้ลองสังเกตจากเส้นผมที่ติดบนหวี แปรง หมอนหนุน หรือท่อระบายในห้องน้ำดู ถ้าผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน เป็นไปได้ว่า เส้นผมอาจเริ่มมีความผิดปกติ
สาเหตุของปัญหาผมร่วง
นอกจากกรรมพันธุ์และฮอร์โมนที่สาเหตุหลัก ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้อีกมากมายที่เกิดได้ตั้งแต่เป็นวัยรุ่น อาทิ
- ผมร่วงที่เกิดจากแผลเป็นที่หนังศีรษะ สาเหตุที่พบบ่อยคือการถักผมแน่นบ่อย ๆ ในระยะยาว แผลเป็นอาจทำลายรากผมและทำให้สูญเสียผมอย่างถาวร
- อาการผมร่วงบริเวณศีรษะด้านหน้า บางครั้งเริ่มเกิดตั้งแต่ในวัยเด็ก หรือวัยรุ่น ผมในบริเวณด้านหน้าอาจร่วงทั้งหมดหรือเหลืออยู่บางส่วน
- นิสัยชอบดึงเส้นผมเล่น ขณะอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือระหว่างการทำกิจกรรมอื่นๆ จนติดเป็นนิสัย
- การติดเชื้อของหนังศีรษะ ทั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส อาจโจมตีและทำลายรากผม ทำให้ผมร่วง ซึ่งต้องรักษาอาการติดเชื้อก่อนจึงจะฟื้นฟูเส้นผมได้
- หนังศีรษะโดนความร้อนมากเกินไปจากเครื่องเป่าผม เครื่องยืดผม และเครื่องม้วนผม
วิธีแก้ไขผมร่วงที่ทำได้ด้วยตนเอง
เมื่อสังเกตเห็นว่า ผมเริ่มร่วงมากกว่าปกติ แต่ยังไม่มากจนเกินไป เราอาจลองสังเกตพฤติกรรมหรือกิจกรรมบางอย่างที่น่าจะมีส่วนทำให้ผมร่วงได้ ซึ่งแนวทางแก้ไขเบื้องต้นก็คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือไลฟ์สไตล์เหล่านั้น รวมถึง การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้ถูกวิธี บำรุงหนังศีราะและรากผมให้แข็งแรง เป็นการป้องกันและแก้ไขปัญหาผมร่วงที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยอาศัยปัจจัยหลักสองทาง คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจากภายใน โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน และการปรับเปลี่ยนปัจจัยภายนอก
ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน ช่วยลดผมร่วง
- ดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพแข็งแรงจากภายใน โดยปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหารให้เหมาะสม เพราะอาหารที่เราทานเข้าไปเป็นสารตั้งต้นของการสร้างเซลล์ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย
- เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื้อไม่ติดมัน ปลา ถั่วต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและอะมิโนที่ดี เพื่อรักษาสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม
- ถ้าไม่สามารถเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้จริงๆ ก็สามารถทานอาหารเสริมที่มีไบโอติน หรือ ส่วนประกอบของมิโนซิดิล ซึ่งจะช่วยได้มากสำหรับผู้หญิงที่ผมบาง
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทำร้ายเส้นผม
- ลดการใช้อุปกรณ์ทำผมที่ใช้ความร้อน ซึ่งทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น งดใช้สารเคมีหรือยาบางประเภทที่ใช้กับเส้นผมและหนังศีรษะโดยตรง เช่น การทำสีผม ดัด ยืด ย้อม การกินยา หรือยาทาบนหนังศีรษะ เป็นต้น
- ถ้าหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผมไม่ได้ หรือต้องตากแดดเป็นเวลานาน แนะนำให้ใช้สเปรย์ฉีดผมกันความร้อนก่อนเป่าไดร์ ม้วนผมเพื่อช่วยลดการสูญเสียความชุ่มชื้นของเส้นผม หรือถ้าต้องอยู่กลางแดดจัดนานๆ ควรสวมหมวกหรือโพกผ้าเพื่อปกป้องเส้นผมจากแสงแดดและมลพิษด้วย
- ใช้แชมพูและครีมนวดผมสำหรับแก้ปัญหาผมร่วงโดยเฉพาะ และใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ และควรล้างออกให้สะอาดหมดจด
- ควรเช็ดผมให้แห้ง ไม่ควรเข้านอนทั้งที่ผมยังเปียกชื้น เพราะอาจทำให้เกิดความอับชื้นและเชื้อราบนหนังศีรษะได้
- ไม่ควรมัดผมนานเกินไป ควรปล่อยผมบ้าง เพื่อให้หนังศีรษะผ่อนคลาย
- การเลือกใช้แปรงที่เหมาะสมก็มีส่วนช่วยลดปัญหาผมร่วงได้
- ควรนวดศีรษะบ้าง เพื่อให้โลหิตไหลเวียนดี
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับเส้นผมของตนเอง หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติซึ่งช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม
- ทำทรีทเม้นท์ผม ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น หมักผมด้วยน้ำมันโรสแมรี่ หรือ น้ำมันมะพร้าว
- หากหยุดหรือปรับพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุของผมร่วงแล้ว แต่ผมยังมีการหลุดร่วงมากผิดปกติอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง
ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่บรรณาธิการของเราแนะนำ
โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพู
แชมพู ที่มาพร้อมไตรคาซอล แอ๊ดทีฟส์ ที่สามารถช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมได้มากถึง 98% และฟื้นบำรุงเส้นผมจากโคนจรดปลาย ให้ผมแข็งแรงสวยสุขภาพดีในทุกครั้งที่ใช้ นอกจากนั้น ยังอ่อนโยนจนคุณสามารถใช้สระผมได้ทุกวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ผมสวยของคุณ
*ทดสอบในห้องปฏิบัติการ เมื่อใช้ โดฟ แฮร์ ฟอล เรสคิว แชมพูและคอนดิชันเนอร์ เทียบกับแชมพูที่ไม่มีสารคอนดิชันเนอร์
ซันซิล เนเชอรัล แชมพู แอนตี้ แฮร์ฟอล พร้อมอัญชันและมะกรูด
สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องผมร่วง ผมร่วงจนบางชัดเจน แนะนำให้ใช้ ซันซิล เนเชอรัล แชมพู แอนตี้ แฮร์ฟอล ซึ่งปราศจากซิลิโคน อ่อนโยนต่อเส้นผม และช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง ซึ่งมีส่วนผสมจากธรรมชาติอย่าง มะกรูดและอัญชัน ซึ่งมะกรูดนั้น ขึ้นชื่อว่าช่วยบำรุงผมและลดผมขาดร่วง ในขณะที่อัญชัน มีคุณสมบัติช่วยให้ผมดกดำเงางาม
ซันซิล เนเชอรัล อัลมอนด์ แอนด์ ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ แชมพู
สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องผมเปราะขาดง่าย แนะนำให้ใช้แชมพูอีกสูตร คือ ซันซิล เนเชอรัล แชมพู อัลมอนด์แอนด์ฮันนี่ แอนตี้เบรกเกจ แชมพูใสสูตรธรรมชาติ พร้อมคุณค่าน้ำผึ้งจากฝรั่งเศสและสวีทอัลมอนด์ออยล์จากอเมริกา ที่จะช่วยฟื้นบำรุงผม คืนความชุ่มชื้นและชีวิตชีวาให้ผมเสีย กลับดูสุขภาพดี ไม่เปราะขาดง่าย
เคลียร์ แชมพูขจัดรังแคสูตร แอนตี้แฮร์ฟอล
สำหรับใครที่มีปัญหาผมร่วง และมีปัญหารังแคร่วมด้วย แนะนำ เคลียร์ แอนตี้ แฮร์ฟอล แชมพูสูตรนี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงตั้งแต่รากผม และลดการขาดร่วงของเส้นผม พร้อมผสานไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารบำรุงผม ช่วยบำรุงหนังศรีษะอย่างล้ำลึก พร้อมปกป้องจากรังแคด้วย
เทรนด์ทรงผม
ทรงผมสวยกับลุคสุดปัง ของเหล่าเซเลปบนเวทีออสการ์ที่ผ่านมา
