การดูแลผม

Young woman washing hair in shower

นวดหนังศีรษะ>

การนวดหนังศีรษะขณะสระผม>

การนวดหนังศีรษะในเวลาปกติ>

นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมัน>

การนวดหนังศีรษะ ช่วยเสริมการไหลเวียนของเลือดที่มา เลี้ยงหนังศีรษะ ลดความตึงของหนังศีรษะทำให้เกิด ความผ่อนคลายเสริมการสร้างเส้นผมใหม่และยังทำ ให้เส้นผมมันวาว

นวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะขณะสระผม

การนวดศีรษะในระหว่างสระผม เป็นวิธีที่สะดวก รวดเร็ว และทำได้ง่าย โดยหลังจากชโลมแชมพูหรือครีมนวดผมลงบนผมแล้ว ใช้ปลายนิ้วทั้งสิบ ค่อยๆ นวดหนังศีรษะ โดยเริ่มจากกลางศีรษะแล้วค่อยๆ ไล่วนเป็นวงกลม ออกด้านข้าง แยกไปที่ใบหูทั้งสองข้าง และไล่ลงมาตามท้ายทอย การนวดไม่จำเป็นต้องลงน้ำหนักมือมาก เพียงกดปลายนิ้วเบาๆ แล้วค่อยๆ นวดวนไป ก็จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลมบนหนังศีรษะได้ดี สามารถทำได้ทั้งตอนที่สระผมด้วยแชมพูและ/หรือขณะที่ใช้ครีมนวดผม การนวดควรทำประมาณ 3-4 นาที

ข้อควรระวังคือ อย่าใช้เล็บเกาหรือจิกหนังศีรษะแรงๆ จะทำให้เป็นรอยแผลได้

การนวดหนังศีรษะในเวลาปกติ

เราไม่จำเป็นต้องนวดศีรษะเวลาสระผมเท่านั้น แต่ในระหว่างวันที่ว่างๆ คุณก็สามารถนวดหนังศีรษะได้ โดยใช้เวลาประมาณ 5 นาทีต่อครั้ง วิธีการนวด จะคล้ายกับการนวดในระหว่างสระผม คือ ใช้ปลายนิ้วคลึงไปรอบๆ ศีรษะ โดยเริ่มจากกลางศีรษะไล่ไปด้านข้างและด้างล่าง ให้ทั่ว จากนั้นใช้นิ้วโป้งกดบริเวณขมับและคลึงเบาๆ จากนั้นใช้ปลายนิ้วคลึงบริเวณท้ายทอย จะช่วยให้ศีรษะและไหล่ผ่อนคลายอีกด้วย คุณสามารถนวดศีรษะแบบนี้ได้หลายๆ ครั้งต่อวัน

แต่ข้อควรระวัง คือ การนวดโดยไม่ใช้แชมพูหรือน้ำมัน มือและหนังศีรษะของคุณจะมีความแห้งและไม่ลื่นไหลเท่ากับตอนสระผม อาจทำให้เส้นผมพันกันได้งาย นอกจากนั้น การนวดอาจต้องลงน้ำหนักมือในการนวดมากกว่า ต้องระหวังอย่าให้เล็บจิกหนังศีรษะจนเป็นแผล

นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมัน

คุณสามารถใช้น้ำมันเข้ามาช่วยในการนวดหนังศีรษะและบำรุงเส้นผมได้ในเวลาเดียวกัน โดยเลือกใช้น้ำมันบำรุงผมได้ตามต้องการ เช่น น้ำมันมะพร้างช่วยป้องกันผมร่วง น้ำมันอัลมอนด์และน้ำมันละหุ่ง ช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม ทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ น้ำมันเปเปอร์มิ้นท์ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะให้ดีขึ้น และน้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยลดปัญหารังแคได้

เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดี ก่อนการนวดควรอุ่นน้ำมันเล็กน้อย แต่อย่าให้ร้อนจนเกินไป จากนั้นเทน้ำมันลงบนฝ่ามือและถูให้กระจายจนทั่วฝ่ามือ ความร้อนจากฝ่ามือจะช่วยทำให้น้ำมันซึมเข้าสู่หนังศีรษะและเส้นผมได้ดีขึ้น จากนั้น ใช้ปลายนิ้วกดลงบนหนังศีรษะเบาๆ แล้วคลายออกสัก 2-3 ครั้ง แล้วเริ่มนวดโดยใช้ปลายนิ้วคลึงเบาๆ ไล้วนไปให้ทั่ว

การนวดควรเริ่มจากศีรษะส่วนหน้า ไล่ไปกลางกระหม่อมและลงไปท้ายทอย จากนั้นนวดวนกลับไล่จากท้ายทอยขึ้นมาด้านหน้าศีรษะอีกครั้ง แล้วจึงขยับการนวดออกไปด้านข้างศีรษะ โดยนวดจากหน้าไปหลังและย้อนจากหลังมาหน้าแบบนี้ จนทั่วทั้งศีรษะ

การนวดใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที จากนั้น ใช้น้ำมันลูบให้ทั่วเส้นผมที่เหลือ แล้วใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดให้หมาด แล้วคลุมผมทิ้งไว้ ประมาณ 10-15 นาที หรือจะใช้หมวกคลุมผมไว้ก็ได้ เมื่อครบเวลา สระผมด้วยแชมพูและครีมนวด หลังสระผมให้ใช้หวีซี่ห่าง หวีผมและเช็ดผมให้แห้ง

ข้อควรระวัง อย่าเทน้ำมันมากเกินไปในคราวเดียว จะทำให้เส้นผมและหนังศีรษะมันเกินไปได้ ควรค่อยๆ เทน้ำมันทีละนิด จนนวดทั่วศีรษะ

ทั้ง 3 วิธีเป็นเทคนิคการนวดกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบนหนังศีรษะ ซึ่งมีงานวิจัยในสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า นวดหนังศีรษะเป็นประจำทุกวันๆละ 4 นาที อย่างต่อเนื่อง นอกจากช่วยผ่อนคลาย ยังทำให้ผมงอกงาม เร่งผมยาวได้ตามธรรมชาติ ซึ่งการนวดแบบนี้สามารถใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ใครสนใจก็สามารถนำไปลองทำตามได้เลยค่ะ