เรื่องง่ายๆ ดูแลผิวกาย สายสปอร์ตไม่ต้องกลัวผิวไหม้แดดดำ

ถึงแม้บ้านเราจะแดดร้อนองศาเดือด แต่จะกลัว ผิวไหม้แดด หลบอยู่ในร่มตลอดเวลาก็ดูจะน่าเบื่อไป โดยเฉพาะสายสปอร์ต ที่ชอบเล่นกีฬาหรือกิจกรรมกลางแจ้ง และมีแผนสำรองกู้ผิวกาย ผิวไหม้แดด ทำยังไง ให้กลับมาขาว หรือฟื้นสมดุลผิวตามธรรมชาติ กลับมาเป็นสีผิวปกติไม่กระด่างกระดำ ช่วงเดือนสิงหาคม มหกรรมกีฬาฤดูร้อน อย่าง โอลิมปิก จัดกันคึกคัก กระตุ้นอดรีลีนทั้งเป็นกองเชียร์นักกีฬาไทยไม่แพ้ใครในโลก และสายแอคทีฟ ที่อยากลงสนามยืดเส้นยืดสายเองบ้าง

กองบรรณาธิการนำเอาเคล็ดลับดีๆ มาฝากให้สาวๆ สายสปอร์ต ที่กำลังมองหาวิธีเซฟตัวเอง เพื่อจะออกไปใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่

กีฬากลางแจ้ง ที่มีกฏกติกาอย่าง เทนนิส ช่วย สร้างสมาธิ กล้ามเนื้อ ขณะที่กีฬาที่เราทำได้คนเดียวหรือไปกันเป็นหมู่คณะ อย่าง การวิ่งจ๊อกกิ้งในสวน หรือกระทั่งการวิ่งมาราธอนต่างๆ เป็นได้ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ การสังสรรค์และผ่อนคลาย เป็นไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่

และที่สำคัญ แดดอ่อนที่มีรังสียูวีบี ไม่เข้มข้นเกินไป ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีใต้ชั้นผิวหนังได้ ป้องกันภาวะขาดวิตามินดีที่จะนำไปสู่โรคภัยอื่นๆ

แต่คนที่เล่นกิจกรรมหรือกีฬากลางแจ้ง อาจจะมีความกังวลเรื่อง ผิว เพราะแดดและรังสียูวี เป็นตัวการกระตุ้นการเกิดผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำ และบางเวลาที่ออกมาเล่นกลางวัน อาจจะเสี่ยงผิวไหม้แดด หรือผิวไหม้แดดดำ ได้อีก การจะกู้ผิวไหม้แดดดำ ให้กลับมาขาว โดยเฉพาะผิวกายที่อาจจะกลายเป็นสีผิวไม่สม่ำเสมอ ก็ควรมีการป้องกันและดูแลผิวกันหน่อยนะคะ ซึ่งการป้องกันทำได้ ไม่ว่าจะเป็น

การเลี่ยงเวลาออกกำลังกายในช่วง แดดแรงและรังสียูวีเข้มข้น ช่วงประมาณ 9 โมงเช้า ถึง 5 โมงเย็น

ทาครีมกันแดด หรือครีมที่มีส่วนผสมของสารกันแดด ค่า เอสพีเอฟ 50

ให้ทั่วร่างกายทุกส่วนที่อยู่นอกร่มผ้า โดยเฉพาะบริเวณ คอและท้ายทอย

ที่สำคัญทาครีมกันแดดก่อนออกเล่นกีฬา 15 – 30 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง

เลือกครีมที่เหมาะกับสภาพผิว สำหรับผิวแพ้ง่าย เลือกผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยนที่ไม่ก่อความระคายเคือง ผิวมัน ผิวผสม เลือกใช้ครีมกันแดดประเภทน้ำ สเปรย์ หรือ เจล ผิวแห้งใช้ครีมกันแดดที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นผิว

สำหรับผิวกาย การลงครีมกันแดดแม้จะเป็นช่วงแดดอ่อนก็สำคัญ เลือกครีมที่ มีส่วนผสมวิตามินบี3 ซี และ อี ช่วยรักษาสมดุลธรรมชาติผิว แนะนำวาสลีน เฮลธี้ ไบร์ท เดลี่ ซัน รีเฟรชชิ่ง เซรั่ม เอสพีเอฟ 50+ พีเอ++++ ครีมกันแดดฟีลสดชื่น ที่เนื้อเป็นเซรั่มซึมเร็ว มีวาสลีนเจลลี่ช่วยล็อคความชุ่มชื้นจากภายในชั้นผิว และได้ความสดชื่นจากส่วนผสมที่เป็น เมนทอล เป็นรีเฟรชชิงแฟคเตอร์ช่วยเติมความสดชื่นเย็นสบายผิว เอาใจสายสปอร์ต ที่ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง และวันที่อากาศร้อนอบอ้าว

Editor’s Tips: ควรทาเซรั่มกันแดดซ้ำหลังออกแดด 4-5 ชั่วโมง ป้องกันผิวจากรังสียูวีทั้งยูวีเอ และยูวีบี และมลภาวะในอากาศ

ปกติช่วงเวลาการออกกำลังกายว่ายน้ำ ที่เหมาะสมกับสุขภาพ กับการว่ายอย่างต่อเนื่องอยู่ระหว่าง 15-45 นาที แต่ถ้าเป็นการแฮงค์เอาท์กลางแจ้งแบบพูลปาร์ตี้ พูล หรือสระว่ายน้ำตามโรงแรมต่างๆ นานเกิน 2 ชั่วโมง ควรทาครีมกันแดดซ้ำเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีอย่างต่อเนื่อง

ควรรีบอาบน้ำชำระร่างกายด้วยน้ำสะอาดทันทีที่ขึ้นจากสระว่ายน้ำ หรือเล่นน้ำในสระกลางแจ้ง เมื่อซับตัวให้แห้งแล้ว ควรทาครีมบำรุงผิวกายด้วยทุกครั้ง เพื่อป้องกันผิวแห้งกร้าน จากการเผชิญสารฆ่าเชื้อในสระว่ายน้ำที่มีค่า PH เป็นด่างอ่อนๆ

บำรุงผิวหลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าหรือช่วงเย็น เพื่อช่วยผลัดเซลล์ผิวและปลอบประโลมผิวจากการเผชิญมลภาวะ

แนะนำบอดีเซรั่ม ที่เนื้อบางเบากว่าโลชั่น อย่าง วาสลีน เฮลธี้ ไบรท์ กลูต้าสมาร์ท โฟร์ดี ดี-เอจจิ้ง คอนเซนเทรท บอดี้ เซรั่ม ที่เป็นเซรั่มบูสเตอร์บำรุงผิวกาย เข้มข้นแต่เนื้อสัมผัสเบา ทา 3-4 หยด ให้ทั่วผิวกายที่ทำความสะอาดแล้ว มีกลูตาสมาร์ท โปรเรตินอลคอมเพล็กซ์และคอลลาเจน และไนอาซินาไมด์ ช่วยลดผิวหมองคล้ำ ผิวหย่อนคล้อย ขาดความชุ่มชื้น สามารถใช้เป็นประจำทุกวันได้