5 พฤติกรรมเสี่ยง ผิวหน้าหมองคล้ำ

ปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ หน้าดำคล้ำไม่สดใสเกิดขึ้นได้เรื่อยๆ และบางทีเกิดโดยไม่รู้ตัว บางคนอาจคิดว่าการโดนแดดหรือรังสียูวีมากๆ เป็นปัจจัยหลังที่ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ แต่จริงๆ แล้วตามคำแนะนำของแพทย์ผิวหนัง เรื่องของพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็มีผลต่อผิวและเป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำได้่เช่นกัน บางเรื่องก็เป็นเรื่องง่ายๆ ที่เราเผลอละเลยมันไป ซึ่งถ้าลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ก็จะช่วยทำให้ผิวกลับมาดูดีขึ้นได้

ลองมาดูกันค่ะ ว่าเรากำลังทำพฤติกรรมเสี่ยงหน้าหมองเหล่านี้อยู่หรือเปล่า

1.ออกแดดโดยไม่ปกป้องผิว

รังสียูวีและความร้อนจากแสงแดด ทำร้ายผิวไปถึงระดับลึกได้ ทำให้เกิดริ้วรอย และผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำ จนถึง ผิวไหม้แดด ดังนั้น คนที่ละเลยการปกป้องผิว ไม่ชอบการใช้ครีมกันแดดป้องกันรังสียูวีระหว่างวัน (โดยเฉพาะช่วง 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น) ก็เสี่ยงหน้าหมองได้ง่ายๆ เพราะฉะนั้นในทุกเช้าในขั้นตอนบำรุงผิว อย่าลืมทาครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวหน้า เลือกแบบบรอดสเปคตรัมที่ป้องกันได้ทั้งยูวีเอ และยูวีบี และมีค่าเอสพีเอฟ 30 -50 ช่วยป้องกันผิวหน้าหมองคล้ำและปัญหาผิวอื่นๆ ได้ด้วย

2.นอนดึก พักผ่อนน้อย

ช่วงที่เรานอนหลับ ร่างกายจะหลั่งโกรว์ทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยการซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนต่างๆ รวมทั้งการผลัดและซ่อมแซมเซลล์ผิว คนที่อดนอน หรือนอนไม่พอ เซลล์ผิวจึงมักจะเสื่อมเร็ว ทำให้ผิวหมองคล้ำดูไม่สดใส

จากคำแนะนำของแพทย์ส่วนใหญ่ คนเราควรพักผ่อนนอนหลับ เฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และช่วงหลับลึกตอน 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นช่วงที่โกรว์ทฮอร์โมนทำงานได้ดีที่สุด ตื่นมา ผิวอิ่มฟู ดูกระจ่างใส ปลดล็อกหน้าหมองคล้ำ รับวันใหม่อย่างสดใส

Editor’s Tips: วิธีง่ายๆ ที่จะคีปหน้าใสห่างไกลความหมองคล้ำ คือ การดูแลผิวสะอาดพร้อมบำรุงสม่ำเสมอ ทุกวันหลังเลิกงาน ล้างหน้าให้หมดจดก่อนจะตามด้วยการบำรุงผิว เพราะผิวสะอาดไม่มีสิ่งตกค้างในรูขุมขนจะรับสารบำรุงผิวได้ดี ควบคู่ไปกับกระบวนการฟื้นฟูผิวตามธรรมชาติขณะที่เรานอนหลับพักผ่อน

Editor’s Choice: หน้าหมองคล้ำมักมาพร้อมกับช่วงที่ร่างกายขาดโน่นนี่นั่น จึงต้องการการบำรุงมากหน่อย หาครีมดีๆมาช่วยฟื้นบำรุงผิวกันสักนิดก็ดีนะคะ แนะนำ พอนด์ส ไบรท์ มิราเคิล อัลทิเมท คลาริตี้ ไนท์ ครีม ไนอาซอร์ซินอล (Pond's Bright Miracle Ultimate Clarity Night Cream Niasorcinol) ครีมบำรุงผิวกลางคืน เนื้อบางเบาซึมง่าย ผสานไนอะซินามายด์และอี-รีซอร์ซินอล มีส่วนผสมของวิตามินอี วิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิวหมองคล้ำคืนความกระจ่างใส ใช้เป็นครีมบำรุงตามปกติ แค่ร่ายมนต์ที่ปลายนิ้ว ทาครีมนวดวนเบาจนซึมเข้าผิวทั่วใบหน้า ทำต่อเนื่องเป็นประจำ

ชุดบำรุงผิวของ พอนด์ส ไบรท์ มิราเคิล อัลติเมท คลาริตี้ ไนท์ ครีม ไนอาซอร์ซินอล เซ็ตนี้มีครบทั้ง ไนท์ ครีม และเดย์ครีม พอนด์ส ไบรท์ มิราเคิล อัลทิเมท คลาริตี้ เดย์ ครีม เอสพีเอฟ15 พีเอ++ไนอาซอร์ซินอล (POND's Bright Miracle Ultimate Clarity Niasorcinol SPF15 PA++ Niasorcinol) สำหรับกลางวัน ซึ่งผสานสารกันแดดค่าเอสพีเอฟ15 และ ค่า PA++ ประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวีเอ อยู่ในระดับกลาง พร้อมเซรั่มแยกกลางคืนกลางวัน จะใช้ควบคู่กันแบบยกเซ็ตเพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ หรือเน้นบำรุงกลางคืนตอนนอนหลับพักผ่อน และอย่าลืมปกป้องผิวกลางวันด้วยครีมกันแดดทุกวัน หน้าหมองคล้ำจะคืนความสดใสได้ไวขึ้น

3.ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญมากในร่างกายของเรา ถ้าอยากผิวดีผิวใสห่างไกลความหมองคล้ำ ร่างกายจึงไม่ควรขาดน้ำ เพื่อรักษาสมดุลของผิว ไม่ว่าจะเป็น การดื่มน้ำสะอาด เฉลี่ยวันละ 7-8 แก้ว หรือ ทานอาหาร ผักผลไม้ที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบ อย่าง ผัก ผลไม้สด และ นม เป็นประจำ ก็ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้อีกทาง

4.ละเลยการผลัดเซลล์ผิว

แม้โดยธรรมชาติผิวจะมีกระบวนผลัดเซลล์ผิวเก่าหลุดลอกและเกิดผิวใหม่ทดแทนทุก 14-30 วัน แต่ พอเข้าช่วงวัย 30 เป็นต้นไป กระบวนผลัดเซลล์ผิวจะเริ่มช้าลง เป็นสาเหตุของการอุดตัน ที่มาของสิวและผิวหมองคล้ำ เพราะฉะนั้น ในขั้นตอนการดูแลผิวหน้า แค่ล้างหน้าทำความสะอาดและทาครีมบำรุงผิว อาจไม่พอ แนะนำให้ขัดผิวหน้าเบาๆ ด้วยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นให้ผิวเก่าที่ตายแล้วลอกง่ายขึ้น เปิดทางให้ครีมบำรุงต่างๆ ซึมเข้าผิว ช่วยกู้หน้าหมองคล้ำให้สดใสขึ้น

5.ปล่อยให้ความเครียดสะสม

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ และยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ไม่ว่าจะ เป็นอาการ นอนไม่หลับ อาหารไม่ย่อย กระบวนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายสะดุดไม่ลื่นไหล เพราะทุกครั้งที่เราเกิดความเครียด ร่างกายจะมีกลไกป้องกันภัยจากความเครียด และดันเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะสำคัญหลักๆ อย่าง สมอง ตับ ปอดและหัวใจ มากกว่าส่วนของผิวหนัง ส่งผลให้หน้าหมอง ผิวหน้าดำคล้ำ ผิวไม่สดใส แบบหน้าดำคร่ำเครียดเกินไป

การดูแลผิวลดเลือนผิวหมองคล้ำหน้าดำ สิ่งที่เราทำได้คือการผ่อนคลาย อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดสะสม เริ่มต้นจากจัดเวิร์ค-ไลฟ์ บาลานซ์ ทีละนิดในชีวิตประจำวัน แบบไม่ต้องลงแรงหรือลงทุนเยอะ ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย เล่นโยคะ ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร อบขนมหรือพูดคุยกับเพื่อน จะช่วยลดภาวะเครียดสะสมจนร่างกายรวนได้

ข้อมูลอ้างอิง: เวบไซต์ รพ.นครธน รพ.กรุงเทพฯ