วิธีกู้ผิวหมองคล้ำ และดูแลผิวให้ดูขาวกระจ่างใส

สาวๆ หลายคนอาจกำลังเจอกับปัญหาผิวหมองคล้ำ หรือผิวแห้งไม่สดใส และกำลังมองหาวิธีช่วยให้ผิวกลับมาดูขาวใส มีสุขภาพที่ดีดังเดิม All Things Beauty ได้รวบรวมวิธีทำให้ผิวขาวแบบธรรมชาติง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้อย่างแน่นอน อีกทั้งยังปลอดภัย ไร้กังวลอีกด้วย

ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีการแก้ไขปัญหาให้ผิวกลับมาขาวใส เราลองย้อนกลับไปดูปัจจัยต่างๆ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวของเราหมองคล้ำ หรือดูแห้ง ขาดความีน้ำมีนวลกันดีกว่า

· อายุ เมื่ออายุเพิ่มขึ้นคอลลาเจนในผิวจะลดลง ความชุ่มชื้นลดลง การผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้เกิดผิวใหม่ก็จะแย่ลงเช่นกัน ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ ผิวดูแห้ง เห็นริ้วรอยชัดมากขึ้น

· สภาพอากาศ สภาพอากาศ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดผิวหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส สภาพอากาศที่มีความชื้นต่ำ หนาวเย็น โดยเฉพาะไลฟ์สไตล์การทำงานในปัจจุบันที่เรามักจะอยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน ทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น ผิวแห้งและแตกเป็นขุย ส่งผลให้เกิดริ้วรอย ผิวหน้าหมองคล้ำตามมา ส่วนสภาพอากาศร้อนก็สามารถทำให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้เช่นกัน

· แสงแดด อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำร้ายผิวให้หมองคล้ำคือ แสงแดด เนื่องจากในแสงแดดมีรังสียูวีเอ (UVA) ที่มีความยาวคลื่น 320-400 นาโนมิเตอร์ สามารถทะลุไปถึงชั้นผิวหนังกำพร้าและชั้นหนังแท้ ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำลายความยืดหยุ่นของเซลล์ ส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวคล้ำเข้ม ดูหมองคล้ำ

นอกจากนี้ยังมีรังสียูวีบี (UVB) ที่มีความยาวคลื่น 290-300 นาโนมิเตอร์ ที่ถึงแม้จะไม่สามารถลงลึกถึงชั้นผิวหนังกำพร้าได้แต่ก็ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น แสบร้อน แดง และไหม้เกรียม

· พักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายแย่ลง เนื่องจากร่ายกายไม่สามารถฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสียหายได้ ผิวดูหมองคล้ำ แห้ง เกิดริ้วรอย และยังทำให้ระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานผิดปกติ

· ความเครียด เมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เราเรียกว่า ฮอร์โมนความเครียด ซึ่งฮอร์โมนความเครียดนี้ส่งผลต่อการสร้างเม็ดสี (Melanin) ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ เกิด ฝ้า กระ เข้มขึ้น และฮอร์โมนความเครียดสามารถยับยั้งการหลั่ง “โกรทฮอร์โมน” (Growth Hormone) หรือฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของร่างกาย ทำให้ผิวแห้ง เกิดสิว ผิวหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย

1. หลีกเลี่ยงแสงแดด

แน่นอนว่าเมื่อแสงแดดทำร้ายผิวและทำให้ผิวคล้ำเสีย สิ่งที่เราควรทำเป็นอันดับต้นๆ คือ การพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดนานๆ หรือถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ควรพกร่มหรือใส่เสื้อแขนยาวเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเราได้รับรังสีอัลตร้าไวโอเลตโดยตรง

2. ทาครีมกันแดดอย่าให้ขาด

อีกหนึ่งไอเท็มที่ช่วยปกป้องผิวจากแดดแรงๆ ของเมืองไทย ก็คือ ครีมกันแดด ซึ่ง นอกจากจะช่วยป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเลตที่มาทำร้ายผิวแล้ว ครีมกันแดดหลายตัวยังมีส่วนผสมที่ช่วยบำรุงผิวให้ขาวใสขึ้นด้วย อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนออกไปเจอแดดอย่างน้อย 15-20 นาที และควรทาซ้ำระหว่างวัน

3. ขัดผิวสม่ำเสมอ

การขัดผิวจะช่วยทำให้เซลล์ที่ตายหรือคราบไคลและสิ่งสกปรกต่างๆ ให้หลุดออกไป และเซลล์ผิวใหม่ที่ดูกระจ่างใสกว่าเดิมขึ้นมาแทนที่ การขัดผิวอาจฟองน้ำนุ่มๆ หรือสมุนไพรขัดผิวทำจากส้ม มะขามหรือกากกาแฟ รวมถึง สครับขัดผิว ค่อยๆ ขัดผิวแบบวนเป็นวงกลมช้าๆ เบาๆ นอกจากจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก ยังเป็นการนวดผ่อนคลายผิว กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นด้วย

ข้อควรระวังเวลาขัดผิว คือ ไม่ควรใช้วัสดุที่แข็งหรือหยาบ และไม่ควรขัดแรงๆ ไม่ใช้เล็บเกา จนทำให้เกิดเป็นรอยแดง อาจทำให้เกิดการระคายเคือง ผิวอักเสบ และเกิดริ้วรอยที่ทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัย

4. ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ

การทาครีมบำรุงผิวจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และทำให้ผิวดูโกลว์และมีชีวิตชีวามากขึ้น คนที่ผิวดูหมองคล้ำและแห้งมาก แนะนำว่าควรทาครีมบำรุงอย่างน้อย 2 ครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น โดยเฉพาะหลังจากอาบน้ำหรือล้างหน้า แนะนำให้ทาครีมบำรุงในขณะที่ผิวยังเปียกหมาด ซึ่งการทาครีมในช่วงนี้ จะทำให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวได้เร็วและมีประสิทธิภาพที่ดี

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเราได้มีเวลาซ่อมแซมและฟื้นฟูระบบต่างๆ ภายในร่างกาย รวมถึงเซลล์ผิว เมื่อตื่นเช้ามาผิวก็จะดูปลั่งเปล่ง อิ่มเอิบ และสดใสขึ้นด้วยค่ะ

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

การดื่มน้ำช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิวโดยตรง ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ไม่เหี่ยวย่นง่าย และน้ำยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้ร่างกายขจัดของเสียได้ง่ายขึ้น เมื่อของเสียที่เป็นพิษถูกขับออกจากร่างกาย ก็ทำให้ผิวดูสดใส สุขภาพดี

แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาด (ไม่รวมเครื่องดื่มประเภทน้ำหวาน ชา กาแฟ) ประมาณ 2 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน แต่อาจดูจากปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีกิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อมาก อยู่กลางแจ้งอากาศร้อนจัด ก็อาจจะดื่มน้ำมากกว่าปกติ

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้น เหงื่อและสิ่งสกปรกก็จะถูกขับออกมาทางรูขุมชน ทำให้สุขภาพผิวดูแข็งแรง อ่อนเยาว์ และกระจ่างใส

8. รับประทานผลไม้เป็นประจำ

ควรรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินอี คอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระ อาทิส้ม มะนาว แตงโม มะละกอ และมะเขือเทศ เป็นต้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง และทำให้ผิวดูกระจ่างใส

9. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี

ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ รวมถึง กัญชา เพราะสิ่งเหล่านี้ ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม แต่ส่งผลเสียต่อผิวพรรณ ทำให้เกิดผิวหมองคล้ำ รอยเหี่ยวย่นได้ง่าย

10. หลีกเลี่ยงมลพิษ

มลพิษ เช่น ฝุ่นควัน หรือ PM 2.5 เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำร้ายผิว ไม่แพ้แสงแดด ดังนั้นควรปกป้องผิวของเราหรือลดปัจจัยเสี่ยงจากมลพิษต่างๆ เช่น สวมเสื้อแขนยาวเมื่อต้องออกไปข้างนอกที่มีแดดจัดและมลพิษสูง รวมถึง อาบน้ำทำความสะอาดร่างกายเมื่อกลับถึงบ้าน เป็นต้น

11. บำรุงผิวด้วยน้ำนม

น้ำนมนั้นมีกรดแลกติก ที่มีคุณสมบัติช่วยทำให้ผิวสดใสและเนียนนุ่ม ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไป และกระตุ้นเซลล์ผิวให้ผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้น การบำรุงผิวด้วยน้ำนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำนมจึงช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น นุ่มนวลมากขึ้นได้

นอกเหนือจากวิธีที่เราแนะนำข้างต้นแล้ว สำหรับสาวๆ ที่อยากได้ไอเท็มช่วยฟื้นบำรุงผิวหมองคล้ำให้กลับมาดูกระจ่างใสและสุขภาพดีได้เร็วยิ่งขึ้น กองบก. ของ ATB ก็มีมาแนะนำกันค่ะ

โลชั่นสูตรเฉพาะจากวาสลีน มาพร้อมกับไฮยาลูรอน ที่ช่วยให้ผิวดูฉ่ำโกลว์เสมือนเติมน้ำให้ผิว โปร-เรตินอล ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพ ให้สีผิวดูสม่ำเสมอ UV ฟิลเตอร์ ปกป้องผิวจากแสงแดด และวาสลีนเจลลี่ ช่วยล็อคความชุ่มชื่นล้ำลึกในชั้นผิว คืนความสมดุลตามธรรมชาติสู่ผิวคุณ โลชั่นตัวนี้ยังให้เนื้อสัมผัสที่บางเบา ในตอนที่ใช้จะแตกตัวเป็นน้ำและซึมเข้าสู่ผิวในทันที ช่วยให้ผิวคุณดูเนียนใส ฉ่ำโกลว์ยิ่งขึ้น และผ่านการทดสอบทางคลินิก

ไฮโดรโลชั่น เนื้อสัมผัสบางเบาจากซิตร้า ที่ซึมลึกเข้าบำรุงผิวทันที ผสานไฮโดรคอลลาเจนสกัดจากธรรมชาติ และส่วนผสมสกัดจากตระกูลซุปเปอร์เบอร์รี่ ที่รู้กันว่าอุดมไปด้วย แอนตี้ออกซิแดนซ์ ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ เพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวดูเปล่งประกายออร่า กระจ่างใส ดูสุขภาพดี

เซรั่มกันแดดของซิตร้า ที่ผสานไฮโดรคอลลาเจนสกัดจากธรรมชาติ ช่วยบำรุงและปกป้องผิวจากแสงแดดขั้นสูงสุด 50X พร้อมป้องกัน UVA/UVB ให้เนื้อสัมผัสซึมไว บางเบา ไม่เหนอะหนะ และไม่ทิ้งคราบขาวบนผิว นอกจากนั้นยังไม่มีแอลกอฮอล์ จึงใช้ได้ทุกวัน คุณสมบัติเด่นอีกอย่างของกันแดดตัวนี้ที่สาวๆ จะหลงรัก ก็คือกลิ่นหอมละมุนของดอกไม้ ให้ความรู้สึกหอมเบาๆ แต่ติดทนนานเหมือนอยู่ในทุ่งดอกไม้แบบนั้นเลยค่ะ